manfaat minum air kelapa

 AASSLAMUALAIKUM WR . WB 

bertemu lagi dengan saya irgi .

 

kali ini saya akan berbagi manfaat minum air kelapa .

inilah 5 manfaat minum air kelapa :

1. Berpotensi mengandung antioksidan 

Penelitian pada hewan menunjukkan, air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu memodifikasi radikal bebas sehingga tidak berbahaya lagi untuk tubuh. Dalam sebuah studi tahun 2012, tikus yang resisten insulin terhadap makanan fruktosa tinggi diobati dengan air kelapa.  Hasilnya, aktivitas radikal bebas menurun, termasuk tekanan darah, trigliserida, dan kadar insulin. Tak hanya itu, studi tahun 2016 menyoroti manfaat ekstrak air kelapa pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak. 

2. Membantu menurunkan gula darah bagi penderita diabetes

Penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya. Dalam sebuah penelitian tahun 2015, tikus dengan diabetes yang diobati dengan air kelapa mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik.  Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah. Ini menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik. Namun, untuk mengkonfirmasi efek ini pada manusia, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut.

3. Mendukung kesehatan jantung

Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian tahun 2008, peneliti memberi makan tikus dengan makanan yang kaya lemak dan kolesterol.  Peneliti juga memberi makan satu kelompok tikus dengan air kelapa dosis tinggi (4 ml per 100 gram berat badan). Setelah 45 hari, kelompok tikus yang minum air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida, mirip dengan efek obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol . Perlu dicatat bahwa ini adalah dosis yang sangat tinggi. Bagi manusia, itu setara dengan 68 kg orang yang mengonsumsi 2,7 liter air kelapa per hari.

4. Membantu mencegah batu ginjal

Minum cukup air sangat penting untuk mencegah penyakit batu ginjal.  Meskipun air putih adalah pilihan yang sangat baik, dua penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa juga baik untuk menghidrasi tubuh. Dalam sebuah penelitian tahun 2018 yang melibatkan delapan orang, para peneliti menemukan, air kelapa dapat meningkatkan buang air kecil kalium, klorida, dan sitrat pada individu tanpa batu ginjal. Ini berarti air kelapa dapat membantu mengeluarkan sistem dan menjaga kemungkinan batu tetap rendah. Disebabkan belum banyak penelitian mengenai hal ini, studi lanjutan masih dibutuhkan untuk menemukan bukti ilmiah yang lebih kuat.

5. Mengisi elektrolit setelah olahraga

Air kelapa bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga. Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, seperti menjaga keseimbangan cairan yang tepat.  Air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium, beberapa penelitian menemukan bahwa air kelapa mungkin lebih bermanfaat daripada air untuk rehidrasi setelah berolahraga. Faktanya, satu studi kecil tahun 2014 di Brasil menemukan, air kelapa dapat meningkatkan kapasitas olahraga menjadi lebih baik daripada air putih atau minuman olahraga saat hari yang sangat panas.

mungkin cukup sekian dari saya kurang  lebihnya mohon maaf

WASSLAMUALAIKUM WR . WB